İletişim     Künye     Yazarlar       Anasayfa          
Tarafsız Haber
SİYASET   DÜNYA   EKONOMİ   MAGAZİN   SPOR   SAVUNMA   KADIN   TEKNOLOJİ   TÜRKİYE   YAZARLAR   FOTO GALERİ   VİDEO

Beli İnceltmenin Yolları

Her kadın incecik bir bele sahip olmak ister. Can simiti görünümü veren yan bölgelerin korkulu rüyanız haline gelmesine izin vermeyin!

Haberler » Kadın         Okunma : 4790

Beli İnceltmenin Yolları
Her kadın incecik bir bele sahip olmak ister. Can simiti görünümü veren yan bölgelerin korkulu rüyanız haline gelmesine izin vermeyin!
 
İnce bir bele sahip olmanın yolu da büyük ölçüde egzersizden geçiyor. Her şey beli inceltmekle de bitmiyor tabi. İncelmenin yanında güçlenmesi ve yağların kasa dönüşme etkisini hissetmek de kişisel haz için son derece önemli.

Şimdi bel inceltici egzersiz hareketlerinden kısaca bahsedelim;

- Leg Circles: Bacak, karın ve bel bölgesini çalıştırır. Sırtüstü yatın, sağ bacağınızı kırıp, dizinizi karnınıza doğru çekin ve sonra bacağınız dümdüz ve ayak parmak ucunuz tavana bakacak şekilde bacağınızı yukarı doğru uzatın. Ayak parmak ucunuzla tavanda küçük daireler çizdiğinizi düşünün. Dairelerinizi 10'a tamamlayın bir 10 daire de ters yönde yapın. Aynı hareketleri aynı sayıda diğer bacağınızda da uygulayın.

- Saw: Karın ve bel bölgesini çalıştırır. Yere oturun. Bacaklarınızı kalça mesafesinden biraz daha ayrı olacak şekilde aralıklı olarak öne uzatın. Sağ eliniz sol ayak parmaklarınıza değecek şekilde eğilin, tekrar düz oturun, sonra sol eliniz sağ ayak parmaklarınıza değecek şekilde omurganızı döndürüp eğilin.

- Plank: Karın ve bel bölgesini çalıştırır. Yere diz çöküp elleriniz omuzlarınızın altında olana kadar ellerinizle ileriye doğru yürüyün. Vücudunuzun tüm ağırlığını elleriniz ve dizlerinizin üzerine vererek, karnınızı içeride tutmaya çalışıp 5’e kadar sayın. Aynı pozisyonda kollarınızı kırıp gövdenizi yere hafifçe yaklaştırın ve sonra ellerinizle yeri iterek dirseklerinizi düzleştirip gövdenizi kaldırın.

Tüm bu hareketler hem etkin bir şekilde kalori kaybına, hem vücudunuzun güç kazanmasına hem de incecik bir bele sahip olmanıza neden olacaktır. Egzersizlerinize ek olarak beslenmenizi de dengeli bir programa uydurabilirseniz vücudunuz mutluluk kaynağınız olacaktır.


Etiketler: Kalori, Bacak, Mutluluk, Kadın
Çalışan Anneye Ayda 1550 Lira Maaş – İşte Şartları…
Çalışan Anneye Ayda 1550 Lira Maaş – İşte Şartları…
Devlet, İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa ve Antalya'da yaşayıp 0 - 2 yaş çocuğu olan annelere 1550 lira maaş ödeyecek.
İstanbul Turuncuya Boyandı
İstanbul Turuncuya Boyandı
'25 Kasım Kadına Yönelik Şiddete Karşı Uluslararası Dayanışma ve Mücadele Günü' kapsamında İstanbul'un sembol yapıları turuncu renkle aydınlatıldı.
Pozitif Ayrımcılık Yapan O Uygulama Başladı
Pozitif Ayrımcılık Yapan O Uygulama Başladı
İETT'nin, kadın yolcuların saat 22.00'den sonra güzergah üzerinde, durak dışında istediği noktada inmesi uygulaması resmen başladı.
Aşık Olduğumuz Kişiyi Neden Unutamayız?
Aşık Olduğumuz Kişiyi Neden Unutamayız?
Aşık olduğumuz kişiyi neden unutamayız? Uzman Psikolog Özge Genlik aşık olduğumuz kişiyi neden unutamadığımızı anlattı.
Gözlerinizi Büyük Gösteren Bu 3 Basit Hileyi Biliyor Muydunuz?
Gözlerinizi Büyük Gösteren Bu 3 Basit Hileyi Biliyor Muydunuz?

İri gözler hemen hemen her kadının istediği özellikteki gözlerdir. Ancak gözleriniz küçükse ve bu özelliğinize uygun nasıl bir makyaj yapacağınızı bilemiyorsanız o halde önerilerimizi dikkate alarak küçük gözlerinizi ön plana çıkarabilirsiniz.
Meme Kanseri Gebelikte De Ortaya Çıkabilir
Meme Kanseri Gebelikte De Ortaya Çıkabilir
Gün geçtikçe daha fazla kadının annelik yaşını kişisel ve mesleki nedenlerle ertelemesi, meme kanseri ve gebeliğin beraber görülme olasılığını artırıyor.
İşte Siyah Noktalardan Kurtulmanın Yolları
İşte Siyah Noktalardan Kurtulmanın Yolları
Burnunuzun üzerindeki siyah noktalardan kurtulmak için yapmanız gerekenler...
Yaşlanma Karşıtı Yüz Hareketleri
Yaşlanma Karşıtı Yüz Hareketleri
Tüm fiziksel egzersizler, yoga, kapsamlı antremanlar hem erkekler hemde kadınlar için olması gerekenlerin bașında gelir, bu küçük hareketlerle yaşlanmanın yüzünüzdeki etkilerini geciktirebilirsiniz.
Hamilelikte Saç Boyamak Çok Riskli!
Hamilelikte Saç Boyamak Çok Riskli!
Saç boyalarında çok sayıda kimyasal madde olduğunu belirten uzmanlar, bu kimyasalların gebelik döneminde risk oluşturacağını söyleyerek anne adaylarını uyardı.
İşte Size Az Kalorili, Yağ Yakan 6 Ara Öğün
İşte Size Az Kalorili, Yağ Yakan 6 Ara Öğün

İşte size hem sağlıklı hem de kalorisi düşük 6 ara öğün...
En Çok Yapılan Diyet Hataları
En Çok Yapılan Diyet Hataları
Diyetlerin kulaktan dolma bilgilerle yapılması beraberinde hataları da getiriyor. Her bireyin metabolizması farklı olduğu için diyetlerin kişiye özel olması gerekiyor.
3 Bin 400 Hamileden 49'unda Zika Virüsüne Rastlandı
3 Bin 400 Hamileden 49'unda Zika Virüsüne Rastlandı
New York'ta 3 bin 400 hamileden 49'unda Zika virüsüne rastlandı.
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafından
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bugün De Öncelikle Mabetlerimizi Hedef Alıyorlar'
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bugün De Öncelikle Mabetlerimizi Hedef Alıyorlar'
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, restorasyonu t
Erdoğan: Hükümetimiz İdam Konusunu Muhalefetle Görüşecek
Erdoğan: Hükümetimiz İdam Konusunu Muhalefetle Görüşecek
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Kısıklı'da evinin önünde to
Erdoğan ve Putin Anlaştı!
Erdoğan ve Putin Anlaştı!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile Rusya Devle
İlker Başbuğ: Erdoğan, Cemaate Karşı Tek Başına Savaş Verdi
İlker Başbuğ: Erdoğan, Cemaate Karşı Tek Başına Savaş Verdi
CNN TÜRK ekranlarında Ahmet Hakan ile Tarafsız Böl
Devlet Bahçeli İstifa Kararı Aldı
Devlet Bahçeli İstifa Kararı Aldı
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Ba
64. Hükümetin Bakanlar Kurulu Belli Oldu
64. Hükümetin Bakanlar Kurulu Belli Oldu
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından 64.
Twitter Fenomenleri TBMM'de
Twitter Fenomenleri TBMM'de
Twitter fenomenlerinden olan Odun Herif (Kadir Doğ
AK Parti'nin Kesinleşmiş Milletvekili Aday Listesi Belli Oldu
AK Parti'nin Kesinleşmiş Milletvekili Aday Listesi Belli Oldu
AK Parti'de 7 haziran 2015'de yapılacak Milletvek
Devlet Bahçeli İstifa Kararı Aldı
Devlet Bahçeli İstifa Kararı Aldı
Milliyetçi Hareket Partisi Genel Başkanı Devlet Ba
64. Hükümetin Bakanlar Kurulu Belli Oldu
64. Hükümetin Bakanlar Kurulu Belli Oldu
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından 64.
Twitter Fenomenleri TBMM'de
Twitter Fenomenleri TBMM'de
Twitter fenomenlerinden olan Odun Herif (Kadir Doğ
AK Parti'nin Kesinleşmiş Milletvekili Aday Listesi Belli Oldu
AK Parti'nin Kesinleşmiş Milletvekili Aday Listesi Belli Oldu
AK Parti'de 7 haziran 2015'de yapılacak Milletvek
İşte Erdoğan'ın İstanbul'a Gelirken Pilota Verdiği O Talimat
İşte Erdoğan'ın İstanbul'a Gelirken Pilota Verdiği O Talimat
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, Erdoğan’ın Dalaman'dan
Erdoğan'ın Başyaveri Albay Ali Yazıcı da Hain Çıktı!
Erdoğan'ın Başyaveri Albay Ali Yazıcı da Hain Çıktı!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Başyaveri Al
Başbakan’ın Uçağına Taciz Ateşi Açıldı!
Başbakan’ın Uçağına Taciz Ateşi Açıldı!
Yıldırım Ankara'ya giderken Jandarma'nın tacizine
Cumhurbaşkanı Erdoğan’da 30 Ağustos Mesajı
Cumhurbaşkanı Erdoğan’da 30 Ağustos Mesajı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 30 Ağustos Zaf
İşte Suriye Harekatını Yöneten Komutan
İşte Suriye Harekatını Yöneten Komutan
TSK’nın bu sabah saatlerinde Suriye'nin Cerablus b
Bu İlaçların Rengi Sosyal Medyayı Karıştırdı
Bu İlaçların Rengi Sosyal Medyayı Karıştırdı
Herkesin farklı renkte gördüğü bu ilaçlar sosyal m
İşte Yayınlanan Son Anketler
İşte Yayınlanan Son Anketler
Seçimlere 24 saatten az bir süre kala kulislerden
Fenomenlerin Meclis Ziyareti Olay Oldu
Fenomenlerin Meclis Ziyareti Olay Oldu
Sosyal medyanın en çok konuşulan fenomenlerinden o
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafından
Bu İlaçların Rengi Sosyal Medyayı Karıştırdı
Bu İlaçların Rengi Sosyal Medyayı Karıştırdı
Herkesin farklı renkte gördüğü bu ilaçlar sosyal m
İşte Yayınlanan Son Anketler
İşte Yayınlanan Son Anketler
Seçimlere 24 saatten az bir süre kala kulislerden
Fenomenlerin Meclis Ziyareti Olay Oldu
Fenomenlerin Meclis Ziyareti Olay Oldu
Sosyal medyanın en çok konuşulan fenomenlerinden o
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafından
Twitter Logo