İletişim     Künye     Yazarlar       Anasayfa          
Tarafsız Haber
SİYASET   DÜNYA   EKONOMİ   MAGAZİN   SPOR   SAVUNMA   KADIN   TEKNOLOJİ   TÜRKİYE   YAZARLAR   FOTO GALERİ   VİDEO

Anne Adayları Dikkat! İşte Tüketilmemesi Gereken Besinler

Anne adaylarının hamilelik dönemine güneş ve nemli havanın denk gelmesi ile beslenmelerinde yer alması ve almaması gereken besinlere dikkat etmeleri daha da önemli hale geliyor.

Haberler » Sağlık         Okunma : 714

Anne Adayları Dikkat! İşte Tüketilmemesi Gereken Besinler

Havanın iyice ısınması ve nem oranının yükselmesi ile anne adaylarını daha zorlu bir yaz dönemi karşıladı. Bu dönemde hem annenin kendi sağlığı hem de bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi için beslenmesine iki kat daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.

Yaz hamilelerinin sabah kahvaltılarında yerini alması gereken başlıca besin cevizdir. Beyin ve göz gelişimin yanı sıra içerdiği omega 3 ile bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimine de yardımcı olan ceviz, her sabah anneler tarafından 2 adet olacak şekilde tüketilmelidir. Cevizin yanında alınacak 2 adet kuru kayısı da özellikle potasyum depolarının dolmasına yardımcı olacaktır. Kayısı, bebeğin mineral ve vitamin gereksinimini sağlarken, annenin artan şeker ihtiyacını dengeleyecek ve kabızlık sorunu için yardımcı olacaktır.

Peynirinizi iyi seçin, yumurtanızı mutlaka pişirin

Bu dönemde özellikle küflü, pastörize edilmemiş peynirlerden uzak durulmalıdır. Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerde "listeria” bakterisi olabileceğinden tehlike yaratabilir. Listeria bakterisi düşük, erken doğum gibi risklere yol açabilir. Hamilelik döneminde yumurta mümkünse her dönemde haşlanmış, menemen ya da omlet şeklinde olmalıdır. Özellikle içerisinde karışık otlar bulunan bir omlet şeklinde yumurtayı tüketmek içerisinde ki tüm vitamin ve minerallerin emiliminde yardımcı olur.

Bir anne adayının olmazsa olmaz besini süt grubu

Bir anne adayının yaz döneminde de olmazsa olmaz besini süt ve süt grubunu besinlerdir. Bu besinleri günde 2-3 porsiyon kadar tüketmek gerekir. Her öğünde mutlaka süt grubuna yer verilmelidir. Sabah öğününde süt, öğle ve akşam yemeklerinin yanında ev yoğurdu ya da cacık, gece yatmadan önce yine süt, anne adaylarının kalsiyum eksikliğine yardımcı olurken protein alımına da katkı sağlar.

Kırmızı et ve balığınıza limon sıkın

Yaz döneminde ağır ve yağlı beslemek yerine az sıvı yağ ile pişirilmiş sebze yemekleri, kuru baklagiller ve benzeri zeytinyağlılar tüketilmelidir. Sebze yemeklerinin yanına kırmızı et ya da balık grubu tüketilmesi beslenmenin tamamlanmasını sağlar. Özellikle kırmızı et ve balığa limon sıkarak tüketmek, demir emilimini arttırır. Hamilelik sürecinde demir eksikliği önemli bir problemdir. Kırmızı et ve balık gibi protein gurubunun yanında alınan C vitamini sebze ve meyve grubu, demir sorunu yaşayan annelerin yardımcısı olur.

Soğuk da olsa bitki çaylarından uzak durun

Kaliteli bir hamilelik dönemi için yaz döneminde beslenme oldukça önemlidir. Bu dönemde dikkat edilmesi gereken besinlerin başında sıcak ya da soğuk olsun bitki çayları ve maydanoz geliyor. Bu dönemde soğuk dahi olsa bitki çayı tüketilmemelidir. Bitki çayları rahim kasılmalarına neden olabildiği gibi düşük tehlikesi de yaratabilmektedir. Bu nedenle uzman kontrolü olmadan bitki çayları tüketmek sakıncalıdır. Anne adayları çay ve kafein alımını sınırlamalıdır. Çok fazla çay ve kahve tüketmek annede olduğu kadar bebekte baş ve boyun bölgelerinde anormalliklere neden olabileceğinden dikkat edilmelidir.

Çiğ et ve şarküteri ürünlerine dikkat

Hamilelik sürecinde anne adaylarının uzak durması gereken yasaklı besinlerden biri de az pişmiş ve çiğ etlerdir. Bu besinler içerdiği zararlı bakteriler ile hamilelik sürecinde toksoplazma denen bir rahatsızlığa sebep olabilir. Bu parazit, hamileliğin ilk döneminde enfekte olan bebeklerde yüksek ateş, sarılık, çeşitli solunum yolu, göz ve sinir sistemi hastalıklarına ve bebeğin beyninde bazı hasarlara yol açabilir ya da düşüklere neden olabilir. Nitrit ve nitrat içeren salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünlerinin de mümkün olduğunca bu dönemde tüketilmemesi gerekir. Tüketilecekse de sınırlı sayıda ve pişirilerek tüketilmesi daha uygun olur.

Ödeme karşı en iyi kalkan su içmek

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken en önemli kurallardan biri de yeterli su içilmesidir. Özellikle havaların ısınması ile birlikte bu dönemde ödem artmaktadır. Yeterli su içilmemesi el ve ayaklarda ödem oluşmasına hatta daha da artmasın neden olur. Bu durum hem süreci zorlaştırır hem de anne adaylarının yaşam kalitesini düşürür. Gazlı içecekler ve şekerli meyve suları da bu dönem için tercih edilmemesi gereken sıvılar arasındadır. Hem şeker dengesi hem de gaz sorunu oluşturabilirler. Bazı sıvıların içinde kafein de bulunduğundan tüketilirken dikkat edilmesi gerekir.



Etiketler: Doğum, Güneş, Beslenme, Hamilelik
Sıcaklara Dikkat!
Sıcaklara Dikkat!
Uzman Dr. Gözdem Kaykı sıcak havalara karşı: '12.00 ile 15.00 saatleri arası çok fazla dışarıda bulunmamak gerekiyor' uyarısında bulundu.
‘65 Yaralıdan 4'ünün Durumu Oldukça Ciddi’
‘65 Yaralıdan 4'ünün Durumu Oldukça Ciddi’
Sağlık Bakanı Recep Akdağ: Hastanelerde 65 yaralı var. 65 yaralıdan 4'ünün durumu oldukça ciddi.
O Sahneler Büyük Tepki Topladı
O Sahneler Büyük Tepki Topladı
Show TV'de yayınlanan Cesur Yürek adlı dizideki silahlı tehdit sahnesine doktor derneklerinden tepki geldi.
Sağlık Bakanlığı’ndan Açıklama: Kan İhtiyacımız Yoktur
Sağlık Bakanlığı’ndan Açıklama: Kan İhtiyacımız Yoktur
Sağlık bakanlığı: 'Hastanelerimizde kan ihtiyacı bulunmamaktadır.'
Aç Karnına Ilık Veya Sıcak Su İçmek Zayıflatır Mı?
Aç Karnına Ilık Veya Sıcak Su İçmek Zayıflatır Mı?

Sıcak ve ılık su içmenin de sağlığa pek çok faydası vardır. Peki, sıcak veya ılık su zayıflatır mı?
Prof. Dr. Canan Karatay Zeytinyağı İçti, Görenler Şaşırdı
Prof. Dr. Canan Karatay Zeytinyağı İçti, Görenler Şaşırdı
Kalp ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, Bursa'da katıldığı zeytin festivalinde bardakla zeytinyağı içti. Bu durumu görenler ise Prof. Dr. Karatay'ı şaşkınlıkla izledi.
Meme Kanseri Gebelikte De Ortaya Çıkabilir
Meme Kanseri Gebelikte De Ortaya Çıkabilir
Gün geçtikçe daha fazla kadının annelik yaşını kişisel ve mesleki nedenlerle ertelemesi, meme kanseri ve gebeliğin beraber görülme olasılığını artırıyor.
Canan Karatay'dan Sağlık Bakanı Akdağ’ın Sözlerine Cevap Geldi
Canan Karatay'dan Sağlık Bakanı Akdağ’ın Sözlerine Cevap Geldi
Sağlık Bakanı Recep Akdağ'ın Canan Karatay’a için “Böyle bilim adamlığı mı olur? Yiyin dediği ürünleri internet sitesinden satıyor. Büyük bir ceviz bahçesi ile anlaşmış” sözlerini sarf etmesi üzerine yanıt geldi.
İşte Siyah Noktalardan Kurtulmanın Yolları
İşte Siyah Noktalardan Kurtulmanın Yolları
Burnunuzun üzerindeki siyah noktalardan kurtulmak için yapmanız gerekenler...
Çocuğu Olanlar Dikkat! Sağlık Bakanlığı Çok Kullanılan İlacı Geri Çekti!
Çocuğu Olanlar Dikkat! Sağlık Bakanlığı Çok Kullanılan İlacı Geri Çekti!

Çocuklardaki kulak enfeksiyonu ve faranjit gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan 'Azitro Oral Süspansiyon Hazırlamak İçin Kuru Toz 30 ml' adlı ürün piyasadan geri çekildi.
Ölüme Götüren Bitkilerin Satışı Yasaklandı!
Ölüme Götüren Bitkilerin Satışı Yasaklandı!
Sağlık Bakanlığı, 38 ürünün satışına yasak getirdi.
Karatay ABD Medyasında Çıkan Haberler İle İlgili Yazdı
Karatay ABD Medyasında Çıkan Haberler İle İlgili Yazdı
Prof. Dr. Canan Karatay ABD'de yeni ortaya çıkarılan tarihi belgeler, şeker şirketlerinin 1960'larda bilim adamlarına para ödeyerek kalp hastalıklarında 'doymuş yağları' günah keçisi yaptığını gösterdi.
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
AGUYAD'ın Yolsuzluk Önlenme Projesi Final Yaptı
Avrupa Birliği ve Türkiye Cumhuriyeti tarafından
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bugün De Öncelikle Mabetlerimizi Hedef Alıyorlar'
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Bugün De Öncelikle Mabetlerimizi Hedef Alıyorlar'
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, restorasyonu t
Erdoğan: Hükümetimiz İdam Konusunu Muhalefetle Görüşecek
Erdoğan: Hükümetimiz İdam Konusunu Muhalefetle Görüşecek
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Kısıklı'da evinin önünde to
Fenomen Gelin Adayı Solmaz'dan Çıplak Dans
Fenomen Gelin Adayı Solmaz'dan Çıplak Dans
Seda Sayan ve Uğur Aslan'ın sunduğu izdivaç progra
Erdoğan ve Putin Anlaştı!
Erdoğan ve Putin Anlaştı!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile Rusya Devle
İlker Başbuğ: Erdoğan, Cemaate Karşı Tek Başına Savaş Verdi
İlker Başbuğ: Erdoğan, Cemaate Karşı Tek Başına Savaş Verdi
CNN TÜRK ekranlarında Ahmet Hakan ile Tarafsız Böl
İşte Erdoğan'ın İstanbul'a Gelirken Pilota Verdiği O Talimat
İşte Erdoğan'ın İstanbul'a Gelirken Pilota Verdiği O Talimat
Adalet Bakanı Bekir Bozdağ, Erdoğan’ın Dalaman'dan
Erdoğan'ın Başyaveri Albay Ali Yazıcı da Hain Çıktı!
Erdoğan'ın Başyaveri Albay Ali Yazıcı da Hain Çıktı!
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın Başyaveri Al
Başbakan’ın Uçağına Taciz Ateşi Açıldı!
Başbakan’ın Uçağına Taciz Ateşi Açıldı!
Yıldırım Ankara'ya giderken Jandarma'nın tacizine
Cumhurbaşkanı Erdoğan’da 30 Ağustos Mesajı
Cumhurbaşkanı Erdoğan’da 30 Ağustos Mesajı
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 30 Ağustos Zaf
Twitter Logo